疫情与保健/疫情对保健行业的影响

疫情期间口腔保健的11个要点

〖壹〗、避免过烫食物：口腔黏膜耐受温度为50℃～60℃，进食过烫食物（如火锅热汤）易导致黏膜烫伤 ，需控制食物温度
。限制柑橘类水果摄入：过量食用柑橘类水果会加剧牙齿腐蚀
，引发冷热酸甜刺激时的敏感症状，需适量食用。正确使用牙齿：避免用牙齿充当工具（如开瓶器 、坚果夹） ，或咀嚼冰块等硬物
，防止牙齿开裂或损伤 。

〖贰〗
、减少柑橘类水果：柑橘类水果酸性较强，长期大量食用会腐蚀牙釉质 ，导致冷热酸甜食物刺激时牙齿酸困
。慎食黏性食物：牙齿有大面积充填或假牙者
，需避免年糕、汤圆等黏性食物，以防牙隐裂 、充填体脱落或假牙松动。预备应急药品缓解症状牙龈肿胀疼痛：可短期服用甲硝唑等抗生素抗炎 。

〖叁〗
、避免硬食：术后三个月内：如果您是在种植牙术后三个月内的患者 ，请注意不要吃硬的食物（如坚果类）
，以免种植牙受力过大，不利于种植牙的恢复
。保持良好的口腔卫生习惯：刷牙：每天早晚坚持刷牙3分钟 ，确保种植牙及其周围组织的清洁。刷牙时注意不要选用硬材质的牙刷，以免损伤种植牙及其周围组织 。

疫情影响下,备孕怀孕需要掌握的几个知识点

在疫情影响下
，备孕和怀孕人群需掌握以下关键知识点，涵盖用药安全、感染防护 、症状监测及胎儿监护等方面：用药安全与风险规避退烧药物使用原则 体温超过35℃时 ，才需使用药物退烧
，避免盲目用药
。妊娠前3个月是胎儿发育关键期，尽量不用任何药物 ，以防药物攻击导致畸形或流产。孕妇用药安全分级 A级（相对安全）：如维生素类 。

关注体重情况：保持正常合理体重
，肥胖或过瘦都可能导致内分泌紊乱，影响受孕
。备孕双方的心理准备女性要学会自我减压：怀孕对女性而言 ，意味着妊娠
、生产、哺育 、抚养等一系列过程
，是对女性身心的双重考验。特别是在疫情期间，空间局促和行动受限可能会加重备孕女性的精神负担和心理压力 。

备孕期间需重点补充的营养物质蛋白质：蛋白质是构成精子和卵子的基础物质 ，合理补充可提高其质量。建议每天摄入富含优质蛋白的食物
，如瘦肉
、鱼类、豆类 、蛋类及奶制品
。但需避免过量摄入，否则可能导致维生素等营养素摄入不足 ，引发酸性体质，影响受孕。

戒烟戒酒
，提升生育能力对女性的影响：吸烟会干扰卵巢功能，导致排卵异常或卵子质量下降；饮酒可能引发内分泌紊乱 ，增加流产风险 。对男性的影响：烟草中的尼古丁和酒精会降低精子活力、增加畸形率
，甚至影响DNA完整性
。

保持适量运动 重要性：长期宅家容易导致体重上升，适当运动能够增强体质 ，控制体重
，使准妈妈们在孕期和分娩时更加轻松。同时，良好的身体素质和抵抗力在疫情下尤为重要 。建议：每天尽量保持30分钟左右的运动时间 ，如瑜伽
、散步、健身操等
。运动强度不宜过大
，以舒适为主。

疫情来了,保健品怎么选取

〖壹〗 、疫情期间选取保健品，应重点关注产品品质
、核心成分及科学依据 ，优先选取工艺严谨、口碑可靠的品牌
，避免盲目跟风宣传 。 以下是具体分析：优先关注免疫力相关核心成分维生素C：是免疫系统正常运作的关键营养素，可促进白细胞生成 、增强黏膜屏障功能
。

〖贰〗
、选取正规产品：购买保健品时 ，应选取正规渠道和知名品牌，确保产品质量和安全。避免购买来源不明或夸大宣传的产品 。适量补充：保健品并非越多越好
，过量摄入可能导致身体负担
。因此，应按照产品说明或医生建议的剂量进行补充。关注身体反应：在服用保健品期间 ，应密切关注身体反应 。

〖叁〗、新西兰保健品推荐：SRW细胞健康品牌 SRW是一个来自新西兰的细胞健康品牌
，其旗下的营养补充剂备受好评。它们的实效性已经得到了多方面的证明，并且很多INS健康博主和专家学者也实名推荐
。

〖肆〗 、在疫情环境下 ，防疫物资是必需品。购买口罩
、消毒液、洗手液等
，可以有效预防病毒的传播 。特别是口罩，是外出 、上学
、上班等必备品 ，因此可以适当储备
。生活必需品 如粮食、食用油 、罐头食品等。在疫情期间
，尽量购买一些可以长期保存的食材，以防万一 。同时 ，这些食品在居家隔离期间也能提供基本的饮食保障
。

〖伍〗、疫情封关下
，可通过香港跨境直邮购买香港本地药品保健品。在疫情封关期间，传统的代购渠道受到限制 ，但消费者仍然可以通过香港跨境直邮的方式购买到香港本地的药品和保健品 。这种方式不仅正规且阳光化，还能够在一定程度上保证商品的正品性
。

〖陆〗
、在后疫情时代
，健康成为每个人的首要关注点，人们开始对各种健康问题给予前所未有的重视。从感冒到腿痛 ，从过敏到糖尿病
，每一个症状都不再被视为小事情 。而养生也不仅仅局限于“保温杯里泡枸杞
”，市面上各种保健品琳琅满目 ，令人眼花缭乱
。

面对疫情,良好的营养防疫的保障

〖壹〗、对于“第6条饮食不足 、老人及慢性消耗性基础疾病患者
，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡” ，请点击蓝字查看“牛奶
、鸡汤、保健品 、食物匀浆与特医食品的较量 ”
、“促进康复、提高疗效
，从肠内营养治疗开始
”两篇推文，如果您如果无法进食或进食量明显减少或者心存疑惑 ，建议到营养门诊或营养科会诊。

〖贰〗 、二：鱼蛋白类 。我们在平常的时候就一直说的是一定要多补充蛋白质
，现在疫情期间，补充蛋白质变得更加重要。鱼 ，鸡蛋，瘦肉等食物里面都含有丰富的蛋白质
，能够增强我们自身的免疫力，而且营养价值很高
。每天都应该摄入 ，如果摄入不足的话
，很可能降低免疫力，这样我们就容易被感染。三：蔬菜水果 。

〖叁〗
、面对疫情每年反复的情况 ，生活仍需积极应对
，可通过储备物资、保障健康 、稳定工作
、关注心理、配合防控 、提升能力等方面保障生活持续
。储备必要生活物资食物储备：根据家庭成员数量和日常消耗情况，储备一定量的耐储存食物 ，如大米、面粉
、干货（木耳、香菇等） 、罐头食品
、速冻食品等。

〖肆〗、在疫情防控期间
，通过多方举措保障供应和民生，以福建长富乳品有限公司为例 ，企业积极行动保生产稳供给
，同时支援抗疫前线，助力打赢疫情防控阻击战 。

〖伍〗 、传承勤俭节约美德：疫情期间 ，消费减少，开支降低
。人们更加意识到保持勤俭节约的传统美德的重要性
，不能做月光族，要学会攒钱。在面对突发情况时 ，有一定的储蓄可以提供经济上的保障
，减轻生活压力 。

疫情期间,怎么有效提高免疫力?

精力管理提高免疫力的原理疫情期间人们因长期居家
、信息过载等，身心易疲惫 ，而提高自身免疫力对防疫至关重要
。“精力管理”通过适当合理运动、良好睡眠 、健康饮食以及管理好情绪等方式
，可极大提高免疫力，帮助建立自身防线。具体方法宅家运动指南推荐运动：适合在家进行的运动是蹦床 ，可每天跳两次
，每次10 - 15分钟 。

保持运动，提升免疫力久坐行为会直接抑制免疫功能 ，或导致体重增加
，间接增加炎症风险
。特殊时期虽不能去健身房，但可在家进行自重训练：年轻人：可进行俯卧撑
、仰卧起坐等运动 ，增强肌肉量并提升免疫功能。老年人：运动需以自身能接受为宜，避免损伤膝关节
，可选取散步、太极拳等低强度运动 。

充足睡眠：良好的作息规律和充足睡眠是提高免疫力的关键。成人每天应保证7-9小时睡眠时间，睡得太长或太短都不合适
。熬夜和黑白颠倒会严重损害免疫力 ，应尽量避免。多吃果蔬：新鲜果蔬富含膳食纤维和维生素
，是提高免疫力的重要食物 。每天摄入蔬菜应不少于300-500g，500g以上更好 ，水果不少于200g
。

新型肺炎疫情之下
，提高免疫力和抵抗力的方法主要包括锻炼身体 、补充优质蛋白和谷氨酰胺。锻炼身体 锻炼身体是提高免疫力和抵抗力的基础 。通过规律的体育锻炼，如慢跑
、瑜伽、游泳等有氧运动 ，可以增强心肺功能
，促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平 ，从而有助于增强身体的免疫力
。

在疫情期间
，身体需要更多的能量和营养来应对病毒的侵袭，摄入足够的优质蛋白质有助于提高身体的抵抗力。优质蛋白的食物来源牛奶：牛奶是营养全面的食物 ，是获取优质蛋白质的重要来源 。建议健康成年人每天应摄入300克牛奶或相当量的乳制品
。

陈昭妃博士建议疫情期间通过营养免疫学理念提升免疫力以预防病毒，核心措施包括均衡摄取植物营养 、保持良好情绪、适当休息及适度运动。