鳏寡孤独废疾者皆有所养的独（养生之道——独居者的保健方法）
养生之道——独居者的保健方法
老话说得好：“养生先养心，养心先养气”。现在，着重用于独居者的养生方法越来越多，所谓养生，就是“修养身心，以求身心健康，长寿延年”。对于鳏寡孤独废疾者来说，病情较为特殊，因此，养生成为必修课，需要长期坚持，以减轻病痛，同时增强自身的免疫力。本文将介绍一些适用于独居者的保健和养生方法。
一、饮食养生
吃饭是人类的基本需求，也是养生的起点。在饮食上，独居者需要注意以下几点：
1.合理搭配营养均衡
独居者不方便制作大量的菜肴，应该注重饮食搭配的平衡性，尽量多吃蛋白质、维生素、纤维素、脂肪等多种营养物质，避免单一的饮食结构。
2.十分重视三餐的规律性
独居者需保证吃饭的时刻和方式规律，一个好的三餐习惯，可以使身体增强抵御力，能有效避免饮食带来的健康问题。
3.饮食清淡，忌过量
饮食过多的人体将不能够完全吸收，越来越多的营养物质转化为脂肪、脂肪酸等，对于心脏、肝脏等器官也会带来不好的影响。
二、适度活动锻炼
适度的锻炼可以有效增强身体能力，提高免疫力。对于鳏寡孤独废疾者来说，大量运动是不合适的，只要选择一些适合自己体能的轻松做法即可。
1.多做户外活动
多在户外走走，给身体吸收阳光和空气，有利于身体健康。如果自行出行不方便，可以自己安装一些室内健身器材，辅助锻炼自己的身体。
2.做一些自己投余力的事情
对一些需要自己所创造的事情就不会感到压力，反而会有很多乐趣。例如：烹饪食物、读书、听音乐、练习绘画等等。
3.采用身体姿势的改变
独居者为了保证自己的身体的健康，可以选择一些身体运动和姿势来锻炼身体，例如：伸手抓物，蹲下捡东西，这些都是锻炼身体的好方法。
三、注重心理健康
作为独居者，长期孤独已经成为他们的生活状态。心理健康对于独居者来说很重要，具体方法如下：
1.耳鸣心理治疗
很多鳏寡孤独、废疾者们都会因长时间寂寞而出现听力明显减弱的情况。可以通过专业的耳鸣心理治疗，使耳朵排除杂音，达到一定的减弱。
2.开业务助理
有独居老人可能因为没有社会联系，会心理上感到失落，这时可以请一些业余时间准备，在老年群体中开展一些专门的业务助理，为独居老年人提供衣食住行上的解决服务。
3.积极主动打电话联系身边的朋友
联系身边的朋友，听听对方的生活经历，在与对方的对话中，能在一定程度上缓解独居带来的孤独状态。
总之，对于鳏寡孤独废疾者，他们应该合理饮食，坚持适度锻炼，注重心理健康。这些方法将帮助他们增强体质，减轻疾病带来的痛苦，同时获得更好的生活质量。
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