自发五禽戏气功功法（深入研究自发五禽戏气功功法）
深入研究自发五禽戏气功功法
自发五禽戏气功是古代中医学和道家养生体系的重要组成部分。它们具有疗效，请参见第一章的一篇文章，而且也是一种安全易学的功法。有些人会把它和普遍流行的太极拳、气功、瑜伽等运动方式相比较，但是自发五禽戏气功与其他运动形式不同，它更注重于全身内外的协调与舒展，逐渐达到调理身体、升华精神的目的。本文将介绍关于自发五禽戏气功的三个部分：分别是动作、呼吸和意念，着重在古老的东方智慧之后发扬光大。
动作
自发五禽戏气功是一种“动”与“静”的统一，但“动”的部分一般是我们开始学习的重点，动作有养色、养形、养心、养气、养神的作用，因此选择适合自己的时间进行练习就非常重要。
一般情况下，它在早晨、清晨，或是日出之前进行的，最好不要在食后进行，如果你觉得需要吃点东西，可以吃些口感轻的水果、果汁，并适当喝些温水，但不要饱肚。切记，一定要在安静的环境下进行，暂时松下心只集中在方位与动作的上。
动作的技巧：头、颈、腰、背、臀、腿、脚以及双手的姿势都是很有讲究的。所谓“下意即动”，动作一定要规范才能产生效应，但是不过于强求。每个动作平均往复10次最佳。
呼吸
当你掌握基本动作后，呼吸便成为了非常重要的一部分。自发五禽戏气功强调“自然之道”，呼吸要保持自然畅顺，避免过度强制或过度浅表，腹式呼吸是最常用的一种呼吸方式，胸腔呼吸则是指用肺中部的区域来做更大范围的呼吸。需要特别注意的是，当你呼气的时候，要自然地放松嘴唇，允许气息出来，因为如果您把气“逼”出，反而容易对颈椎发生不良影响。
所以，我们应该保持一种“嘴闭、鼻呼、深吸、长吐”的呼吸方式，逐步掌握。玩味着将自己身体与大自然的呼吸息息相关，如波涛般地把身体全身的气息调理平衡，这种感觉简直是无以言状的愉悦。
意念
意念，是指学者进行自我调理时所灌输自己的“意念”，是本功法最担保的一部分。随着外界环境中的压力与竞争不断增大，自发五禽戏气功的“意念”变得尤为重要，它可以让你进入一种超感知的境界。
在理解自发五禽戏气功这门古老学问时，我们不应停留在技巧上，关键在于内心感受。意念的作用是提高自己的心理自我调控能力。通过自己的心不在外界嘈杂的每当舞动、缓缓站立、肃然静坐的碧水青春，我们可以达到兯壮体魄、增强免疫力的目的。
总结来说，这三部分的协调驱动，可以让自发五禽戏气功成为一种丰富多彩，血肉丰满的内功技巧方法，并且它适合于不同的人群，在各个方面的作用都是显著的，因此值得学习与推广。
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